Lancheira

O que levar na lancheira das crianças:

O que você come no colégio? “salgadinho, batata frita ( aquela de pacote? Não pronta na hora!!!) e refrigerante”...  o que???

Primeiro acho uma irresponsabilidade o colégio estimular as crianças a se alimentarem tão mal. Como educadores também deveriam pensar na educação alimentar das crianças e além do mais, como nutrir o cérebro de um estudante com excesso de gordura, sal e açúcar???

Ao criar bons hábitos alimentares, ajudamos nossos filhos a fugir das doenças previníveis, principalmente a obesidade infantil. Quem sabe isso não contagia outras crianças também?

Mas e ai??? Leva fruta? Duvido né!!! Mas é sem dúvida nossa primeira opção.

Então o que levar? Como sempre, é bom a criança se envolver no que ela poderia comer no lanche do colégio. Então mostrar opções saudáveis ou melhores já é um bom começo.

• Prefira sempre os sanduíches feitos em casa; mesmo se o pão não for integral - o recheio depende da preferência da criança: requeijão convencional, queijo branco, cottage, blanquet de peru, pasta de ricota com cenoura
• Frutas fáceis e que não fiquem escuras, tipo gomos de tangerina limpinhos, uva sem caroço, potinho com melancia, manga ou melão cortadinho e dependendo da idade, maçã ou pêra inteira com casca
• Pacote com oleoginosas (mistura amendoim, castanha, amêndoa) ou frutas desidratadas como maçã ou banana
• Salgadinhos de arroz integral, preferindo os com menos sódio
• Barrinhas de cereias tipo Bio2, Levittá, Naturecrops
• Smoothies com frutas em purê como o Jasmine e Queensberry
• Bolinhos da suavipam- chocolate/laranja
• Biscoitos da taeq: gotas de chocolate e outras opções em pequenas porções
• Suco de caixinha com menos quantidade de carboidrato: suco de maça da Yakult; suco do bem; suco de soja
• Pão de queijo de inhame que fez dia anterior
• Potinho com algumas unidades dos biscoitos comuns: maisena, vaquinha, leite e quem sabe um nesfit seja chocolate ou morango
• Se biscoito recheado, esporadicamente, sempre em pacotes de pequenas porções (3 unidades)
• Punhado de biscoito polvilho
• Queijo processado tipo polenguinho
• Leite fermentado tipo Actimel ou Yakult
• Iogurte com pedacinho de frutas
• Bisnaguinha com margarina

      Quem sabe da até para fazer um formato no sanduíche ou nas frutas com os cortadores... Agora eles sempre serão nosso reflexo, então faça a sua lancheira assim também que vai ficar bem mais fácil para eles aceitarem.