Lanches

O que comer nos intervalos???

Opcões de lanches saudáveis

Você que precisa fazer refeições de três em três horas, mas não quer prejudicar sua dieta, esqueça os chocolates diet e salgadinhos.

- sanduíche de pão árabe pequeno integral com uma fatia média de queijo minas e orégano

- torrada integral com pasta de grão de bico (uma colher de sopa) ou de atum com requeijão ou com ricota temperada com azeite e azeitonas

- pequeno sanduíche (uma fatia de pão integral cortada ao meio) com duas unidades de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo)

- uma xícara de café com um mix de castanhas, amêndoas e nozes

- uma fatia de abacaxi, melancia, ou pêra

- uma banana amassada com uma colher de sopa de aveia e uma colher de chá de mel

- salada de frutas com uma colher sopa de granola com mel no lugar do açúcar

- um punhado de frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa)

- um potinho de iogurte light

- um chocolate amargo com 70% de cacau (20g ou um tablete)

- uma fatia média de queijo branco cortada em cubinhos com azeite e orégano

- smoothies (mix de frutas); opções prontas para consumo e serem carregadas na bolsa: Jasmine e Quensberry

- barrinha cereal: Bio2 – não contém xarope de glicose; Levitta sementes, barrinha salgada da Granpure, Mixed Nuts da Agtal

Excelente pedida!!! Várias vitaminas essenciais, energia, baixa caloria e cabe muito bem na bolsa e no "bolso"