Não é um dia de comemoração, é um dia de ATENÇÃO. Diabetes é uma epidemia. No Brasil, 14.000.000 de pessoas são Diabéticas (12% dos adultos) e o mais assustador é que existe esse mesmo número de pessoas que já são Diabéticas mas desconhecem o diagnóstico. Em 2o anos vamos dobrar a população mundial acometida pela doença.
Estamos submetidos a diversos riscos que facilitam essa epidemia: estresse, sedentarismo, história familiar, alimentação rica em açúcar, obesidade, obesidade infantil, e ainda diversos genes próprios que aumentam o risco de conversão para Diabetes.
Então, se você não é Diabético, COMEMORE mais um dia sem Diabetes, porque as chances são muito grandes...
Mas nem tudo está perdido... Ainda nos resta a prevenção! E a principal prevenção está centrada na Modificação do Estilo de Vida, seja com uma alimentação mais consciente, buscando menos açúcar, menos farinha branca, menos sal, embutidos, processados, enlatados... seja com atividades físicas regulares, de pelo menos 150min por semana.
Os mesmos devem ser iniciados e não abandonados, sabe porque?
- a perda de 5-7% do peso corporal reduz o risco de desenvolver de Diabetes
- mesmo perdas menores, como a perda de 1kg, já reduz o risco em 16%
- reduz custo! se você for Hipertenso ou já Diabético e usar medicação para controle de tais patologias, vai gastar menos com as mesmas, já que vai usar doses menores
- diminui seu risco mesmo na presença de uma História Familiar positiva
- e mesmo na presença de genes com alta suscetibilidade para desenvolver Diabetes, atividade física reduz esse risco
Estudos que usam medicamentos na prevenção de evoluir para Diabetes em quem já tem uma glicose alterada (Pré Diabético) não conseguem ser tão efetivos quanto boa alimentação e atividade física regular. Até porque os remédios não melhoram todos os parâmetros e o estilo de vida intensificado e sustentado, melhora a resistência insulínica, a glicose em jejum e a glicose pós refeição.
Portanto, para comemorar nosso mais UM DIA NÃO DIABÉTICO, faça atividade física a partir de HOJE! E já sendo pré Diabético ou Diabético, faça atividade física a partir de HOJE! Seus risco vão reduzir enormemente.
Por quanto tempo? Pelo mesmo tempo que você pretende ficar saudável e cuidar com carinho da sua saúde.
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